March 18, 2021 By christianlouboutinredbottomheels.us 0

Latihan Untuk Menurunkan Berat Badan: Cara Memilih Dan Menyesuaikan Sepeda Jalan Yang Benar Dan Menggunakannya Untuk Menurunkan Berat Badan

Beralih ke olahraga untuk menurunkan berat badan sering kali mengarah ke bersepeda dan artikel ini membahas tentang cara memilih sepeda jalan yang tepat untuk menurunkan berat badan bersepeda.

Pertanyaan yang diajukan baru-baru ini adalah tentang memilih sepeda yang tepat, khususnya sepeda jalan raya. Ini terjadi setelah percakapan tentang Tour De France yang melelahkan yang berlangsung setiap bulan Juli.

Saya membayangkan bahwa Tour melakukan penjualan sepeda di bulan Juli seperti yang dilakukan Paskah untuk kelinci di musim semi dan anak anjing di hari Natal. Ngomong-ngomong … teman saya yang bertanya sedang berusaha fit untuk berlari dan dia tahu bersepeda berdampak rendah dan sehat sehingga dia ingin menambahkannya ke programnya.

Pertama-tama, God Bless semua toko sepeda di luar sana. Saya sangat menyarankan Anda untuk memeriksa toko-toko di daerah Anda untuk mencari tahu mana yang memberi Anda getaran terbaik dan kemudian sering berkunjung! Mereka sangat baik dalam membantu Anda memilih sepeda yang tepat.

Meskipun demikian, sepeda itu seperti mobil karena Anda dapat menyimpan banyak uang saat membeli sepeda bekas. Luangkan waktu di toko favorit Anda dan tanyakan kepada mereka tentang cara memilih sepeda jalan raya yang bagus. Mereka akan dapat menjelaskan perbedaan cara pemasangan sepeda yang berbeda dan mereka akan membantu Anda mengetahui ukuran yang Anda butuhkan.

Jika Anda akan terbiasa, jangan merasa bersalah. Anda akan memiliki banyak kesempatan untuk mendukung toko dengan pembelian aksesori di masa mendatang.

Jika Anda telah memutuskan sepeda jalan raya yang akan digunakan untuk latihan menurunkan berat badan, maka saya akan membahas hal-hal penting yang harus Anda cari dan cara memilih sepeda jalan raya yang tepat. Jangan terlalu khawatir tentang bahan rangka atau merek komponen karena sepeda jalan raya pertama Anda akan berkembang lebih cepat (atau akhirnya akan berdebu di garasi).

Pertama adalah “berdiri” . Rangka sepeda memiliki ukuran yang berbeda. Tabung atas sepeda, yang membentang dari setang ke jok, itulah yang menjadi perhatian Anda untuk tes stand over. Pada beberapa bingkai, tabung atas sejajar dengan tanah, atau rata. Kangkangi ban atas sepeda, telapak kaki rata, dan angkat sepeda lurus ke atas hingga palang menyentuh selangkangan Anda. Anda harus memiliki setidaknya 2 inci udara antara ban dan tanah dan sebanyak tiga inci. Jika ban atas miring pada suatu sudut, Anda akan memiliki lebih banyak udara di antara ban dan tanah. Ini kuncinya karena Anda bisa ‘ t ‘sesuaikan’ jika bingkai terlalu besar. Jadikan itu prioritas utama Anda di atas harga, warna atau seberapa Anda menyukai penjual.

Dengan ukuran rangka sepeda yang tepat, Anda harus melakukan penyesuaian besar lainnya:

  • Tinggi kursi / depan-belakang
  • Panjang batang stang

Ketinggian Saddle yang tepat akan memungkinkan Anda untuk hampir sepenuhnya meregangkan kaki Anda di bagian bawah kayuhan pedal. Terlalu tinggi dan Anda akan berguncang saat mengayuh yang menyebabkan lecet dan pinggul yang parah. Terlalu rendah dan Anda memberi tekanan ekstra pada lutut Anda.

Penyesuaian kursi kedua ada di bagian depan-belakang. Ikat beban ke tali yang cukup panjang untuk mencapai dari lutut ke kaki Anda. Dengan kaki Anda menginjak pedal dengan benar (poros pedal harus memotong bola kaki Anda) dan pedal pada posisi paling depan ke depan, juntai senar dari bagian depan lutut ke bagian atas kaki Anda. Dimana beban tergantung harus memotong poros pedal. Saat Anda memindahkan kursi ke belakang, kaki Anda akan memanjang dan sebaliknya, yang akan memengaruhi ketinggian kursi.

Bermainlah dengan keduanya sampai Anda mendapatkan penyesuaian yang ideal. Ini adalah penyesuaian sederhana yang dibuat dengan kunci hex. Setelah selesai, pelana Anda harus sejajar dengan tanah. Jika hidung pelana mengarah ke bawah, maka Anda akan bersandar pada setang dan tangan Anda akan mati rasa. Mengungkit akan menyebabkan iritasi.

Pegangan Batang Batang Panjang Dengan tempat duduk Anda disetel dengan benar, inilah saatnya untuk memastikan pegangan setang di “kait”, bagian bawah palang dan fokus pada bagian atas palang. Di mana Anda melihat as roda depan? Jika di depan setang, batang Anda terlalu pendek. Di belakang stang dan batang Anda terlalu panjang.

Solusi untuk penyesuaian ini, jika diperlukan, adalah dengan mengganti batangnya. Ini relatif sederhana pada sepeda modern dengan kunci pas hex yang sama dengan yang Anda gunakan di kursi Anda. Sedikit lebih merepotkan pada sepeda tua.

Dimulai dengan ukuran rangka yang tepat, penyesuaian sadel, dan panjang batang akan menempatkan Anda pada posisi ideal yang nyaman untuk bersepeda dan berolahraga untuk menurunkan berat badan. Mulailah dengan perjalanan singkat. Sangat mudah untuk melangkah terlalu jauh saat pertama kali mulai berkendara dan jika Anda berkendara sampai lelah, perjalanan pulang akan terasa kurang menyenangkan.

Tom Bradley tinggal di Provo, Utah dan mengalami kesehatan dan penurunan berat badan karena kebutuhan tetapi telah bergantung pada hasrat. Pendekatan langsung Tom terhadap kesehatan dan nutrisi untuk mendorong pengelolaan berat badan dan penuaan yang sehat adalah solusi sederhana untuk tren obesitas dan penyakit kronis dunia yang terus meningkat.